Mindful Yoga to praktyka prowadzona w spokojnym, łagodnym rytmie, doskonała dla osób początkujących oraz wszystkich, którzy pragną pogłębić świadomość swojego ciała i wyciszyć umysł.
PRZYWITAJ WYCISZENIE I ODNAJDŹ SWOJĄ WEWNĘTRZNĄ HARMONIĘ – PRYWATNOŚĆ BEZ TŁUMÓW I HAŁASU
Skupienie się na oddechu i płynnych ruchach pomoże Ci wyciszyć umysł, zmniejszy poziom stresu i poprawi Twój ogólny stan emocjonalny.
Rozwijanie uważności wspiera lepsze zrozumienie potrzeb i możliwości swojego ciała.
Podczas zajęć poprzez uważny, skoordynowany z oddechem ruch, stopniowo rozgrzejesz, wzmocnisz i rozciągniesz ciało. Ćwiczenia mają zwykle formę płynnych sekwencji, podobnych do vinyasy, jednak często w wolniejszym tempie. Naszym celem nie jest perfekcja w pozycjach, ale rozwijanie uważności oraz świadomości ciała i oddechu. Łagodną pracę z ciałem łączymy z elementami medytacji. Całość kończymy głębokim relaksem, który pomoże Ci rozluźnić ciało, uwolnić napięcia i odnaleźć wewnętrzny spokój.
🧘♀️ Wzrost elastyczności i siły – regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie oraz poprawiają elastyczność i stabilność ciała.
🧘♀️ Poprawa jakości snu – wyciszenie i redukcja stresu wpływają na lepszy sen i regenerację organizmu.
🧘♀️ Większa świadomość ciała – rozwijanie uważności wspiera lepsze zrozumienie potrzeb i możliwości swojego ciała.
🧘♀️Wzmocnienie odporności psychicznej – ćwiczenia uczą akceptacji i rozwijają umiejętność radzenia sobie z emocjami.
🧘♀️ Lepsza koncentracja i jasność umysłu – medytacja i skupienie na oddechu poprawiają zdolność koncentracji i zwiększają uważność na co dzień.
Kiedy? Poniedziałek 20:00
Czas trwania: 55 minut
Ilość osób: max 10 w grupie
Prowadząca: Paula Matuszewska
„Moje pierwsze spotkanie z jogą miało miejsce w Indonezji, gdzie mieszkałam przez kilka lat. To doświadczenie zupełnie zmieniło moje życie – od tamtej pory praktykuję jogę i medytację na co dzień, a od niedawna mam szczęście dzielić się swoją wiedzą z innymi. Ukończyłam kurs nauczycielski RYT 200 akredytowany przez Yoga Alliance, 8-tygodniowy kurs medytacji Mindfulness MBSR oraz kurs współczucia opartego o uważność MBCL, uczestniczyłam w licznych szkoleniach i warsztatach na temat jogi, świadomego ruchu i uważności. Wierzę, że joga jest absolutnie dla każdego i każdy może czerpać z jej zasobów – wystarczą chęci. Zapraszam do wspólnej praktyki!”
Instagram: @paulimatahati
Chcesz uzyskać dodatkowe informacje? Wyślij poniższy formularz.
1. Kliknij poniższy link, a następnie kliknij „zapisz się”.
2. Pobierz aplikację i zaloguj się lub zarejestruj.
3. Wybierz w profilu „Moje Karty”.
4. Kliknij w wybrany karnet.
5. Kliknij „opłać” | wybierz preferowaną formę płatności.
(jeśli wybierzesz płatność inną niż Paynow, skontaktuj się z nami – aktywujemy karnet własnoręcznie)
